اخبار 2021

بمناسبت گرامیداشت ایام الله دهه مبارک فجر
ساوجبلاغ | ویزیت رایگان خدمات پاراکلینیکی، مشاوره ایی، بینایی سنجی وشنوایی سنجی در قالب اردو های جهادی

فیزیوتراپی در شمیران

کلیه خدمات پاراکلینیکی اعم از فیزیوتراپی، کاردرمانی وگفتار درمانی وخدمات مشاوره ایی بینایی سنجی وشنوایی سنجی ویاری برگ کمپ های ترک اعتیاد را در طول این ایام بصورت رایگان و در قالب اردوهای جهادی در اختیار مددجویان تحت پوشش وعموم مردم در محل مصلّی هشتگرد قرارگرفت.

به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان البرز، بمناسبت گرامیداشت ایام الله دهه مبارک فجر این اداره کلیه خدمات پاراکلینیکی اعم از فیزیوتراپی، کاردرمانی وگفتار درمانی وخدمات مشاوره ایی بینایی سنجی وشنوایی سنجی ویاری برگ کمپ های ترک اعتیاد را در طول این ایام بصورت رایگان در اختیار مددجویان تحت پوشش وعموم مردم قرارداده است.

محل اعلام شده جهت مراجعه افراد اداره بهزیستی شهرستان ساوجبلاغ ، پایگاه های خدمات بینایی سنجی ثابت وسیار، مراکز مثبت زندگی ونمایشگاه دستاوردهای انقلاب اسلامی واقع در مصلی نماز جمعه هشتگرد اعلام شده است.

ایمپلنت دندان فوری در تهران

برای دیدار با تیم ملی عراق؛
ورود تماشاگران در انتظار تصمیم وزارت ورزش/ بانوان هم خواهند آمد

باشگاه ورزشی بانوان شهرک غرب

فدراسیون فوتبال ایران آمادگی کامل خود برای پذیرایی از تماشاگران دیدار با عراق و امارات را اعلام کرده اما برای اقدام به بلیت فروشی منتظر نامه و تصمیم کتبی وزارت ورزش و جوانان است.

به گزارش خبرنگار مهر، تیم ملی فوتبال ایران در حالی هفتم بهمن ماه سال جاری میزبان عراق در ورزشگاه آزادی است که هنوز تکلیف حضور تماشاگران در این دیدار از رقابت‌های انتخابی جام جهانی ۲۰۲۲ قطر مشخص نیست.

شاگردان دراگان اسکوچیچ در صورت کسب پیروزی مقابل عراق، صعود خود به مهم‌ترین تورنمنت فوتبال دنیا را قطعی می‌کنند اما هنوز نمی‌دانند هواداری برای بر افراشتن پرچم ایران در ورزشگاه حاضر خواهد شد یا خیر!

فدراسیون فوتبال ایران در جلسات متعدد با مسئولان وزارت ورزش و وزارت کشور آمادگی خود برای میزبانی از هر تعداد هواداری که ستاد ملی مقابله با کرونا در ورزش مجوز حضورشان برای بازی‌های پیش روی تیم ملی ایران را بدهد اعلام کرده است.

این مجموعه هماهنگی‌های لازم با وزارت بهداشت برای تأیید حضور هواداران با توجه به تزریق دو دوز واکسن مورد تأیید را نیز داشته است و اطمینان لازم برای فروش صحیح بلیت به هر تماشاگری را نیز اعلام کرده است.

اهمیت حضور طرفداران در ورزشگاه به دلیل شیوع ویروس کرونا از آنجایی افزایش یافت که دولت سیزدهم نیز می‌خواهد صعود زودهنگام تیم ملی ایران به جام جهانی ۲۰۲۲ را پر رنگ جلوه دهد تا جشن ملی با حضور هواداران در ورزشگاه برگزار شود.

همین امر سبب شد تا علی بهادری جهرمی سخنگوی دولت از برگزاری نشست بین ابراهیم رئیسی با حمید سجادی و شهاب الدین عزیزی خادم خبر بدهد و اعلام کند هواداران می‌توانند به ورزشگاه بیایند.

صحبت‌هایی که یکشنبه شب گذشته از سوی وی در رسانه‌ها تکرار شد تا وزیر کشور در گفتگوی امروز خود با خبرگزاری مهر آن را تأیید و اعلام کند: با توجه به علاقه مردم برای حضور و تشویق تیم ملی، با نهایت ملاحظات بهداشتی مقرر شد، تعداد مشخصی بتوانند برای تماشای بازی در ورزشگاه‌ها حضور پیدا کنند تا هم تیم ملی مورد حمایت قرار بگیرد و هم خواسته علاقه‌مندان عملی شده باشد.

وحیدی با اشاره به اینکه رعایت مسائل و مقررات بهداشتی در دستور کار است، اظهار کرد: جزئیات و اجرای این موضوع در دست وزارت ورزش است ولی از نظر ستاد ملی کرونا، و قرارگاه عملیاتی ابعاد این موضوع مشخص شده است.

به گزارش خبرنگار مهر حضور تماشاگران در بازی ایران و عراق در حالی از سوی مسئولان سیاسی کشور تأیید می‌شود که حسین شریفی سخنگوی فدراسیون فوتبال در این‌ باره گفت: منتظر نامه کتبی مراجع برای شروع روند بلیت فروشی برای آقایان و بانوان هستیم تا بتوانیم میزبان تعدادی از هواداران طبق پروتکل‌های بهداشتی باشیم.

بر اساس اطلاعات خبرنگار مهر فدراسیون فوتبال منتظر نامه نهایی وزارت ورزش به عنوان متولی ورزش در کشور است تا آن را امروز دریافت کرده و بدون از دست دادن زمان بتواند فردا سه شنبه فروش بلیت را به طور شفاف انجام دهد تا در صورت اعلام فیفا در اختیار مسئولان این نهاد بین المللی قرار دهد.

قالیشویی سهروردی

اطلاعیه باشگاه پرسپولیس برای رادوشوویچ

باشگاه ورزشی بانوان پونک

رکنا ورزشی: با توجه اظهارنظرهای پی‌درپی دروازه‌بان کروات پرسپولیس مبنی بر این‌که نسبت به عدم حضور وی بی‌توجهی شد و از سوی باشگاه تماسی گرفته نشده است، به اطلاع می‌رساند؛ بر خلاف آن‌چه مطرح شده است، در این مدت در چند مرحله نسبت به ارسال نامه‌های رسمی و برقراری تماس اقدام شده است که مستندات آن موجود است.

پرسپولیس در لیگ بیست و یکم تحت هدایت یحیی گل محمدی است. پرسپولیس با 32 امتیاز در رده دوم جدول قرار دارد. رضا درویش به عنوان مدیرعامل پرسپولیس شد. پرسپولیس در هفته پانزدهم لیگ برتر مقابل فجرسپاسی با نتیجه یک بر صفر پیروز شد. پرسپولیس در سوپر جام به مصاف فولاد خوزستان می رود.

به گزارش رکنا ورزشی، طبق اعلام رسانه رسمی باشگاه پرسپولیس، اظهارنظرهای بوژیدار رادوشویچ در ارتباط با شرایطی که با پرسپولیس دارد باعث ایجاد سوالاتی نزد افکار عمومی شد. از جمله این که مطرح شد؛ باشگاه نسبت به تلاش برای حل و فصل این موضوع و همچنین برقراری تماس اقدام نکرده است که با توجه به اسناد موجود در بخش بین‌الملل باشگاه و تماس‌های مکرر با رادوشویچ، وکیل وی و مدیربرنامه‌های او در ایران از این طریق، مطالب مطرح شده به هیچ‌وجه صحت ندارد و برخلاف واقعیت است.

باشگاه پرسپولیس و رادوشویچ در روزی‌ که در جلسه رودررو 50 هزار یورو به این بازیکن پرداخت شد، برای پرداخت 30 هزار دلار دیگر، ظرف 21 روز پس از آن، توافق کرده بودند. پس از آن که رادوشویچ ایران را ترک کرد اتفاقا در جریان تماس‌ها و ارتباط‌ها بود که رقم 30 هزاریورویی تا 70 هزار یورو هم افزایش یافت و باشگاه برای پرداخت آن اعلام آمادگی کرد. همچنین در جریان این تماس‌ها به وکیل وی اعلام شد پرداخت‌های بعدی نیز همان‌طور که این دروازه‌بان خواهان آن شده است با هر پرداخت به تیم صورت خواهد گرفت و تاخیری پیش نخواهد آمد، اما آخرین پاسخ از سوی وکیل ایشان در پاسخ به تماس مدیر امور بین‌الملل باشگاه این بود که همه حرف‌ها قبل از این زده شده است.

حامد لک



تماس‌های باشگاه بلافاصله پس از رفتن رادوشویچ از ایران آغاز شد که این بازیکن اعلام کرد صحبت‌ها با وکیل وی دنبال شود. باشگاه پرسپولیس در این مدت تماس‌های متعددی از طریق تلفن و پیام‌رسان‌ها با رادوشویچ، وکیل رسمی وی و مدیربرنامه‌هایش در ایران داشته است. در تاریخ‌های نهم دسامبر(23 آذر) و یکم ژانویه(یازدهم دی) دو نامه رسمی نیز ارسال شده است. آخرین نامه رسمی وارده هم در سوم ژانویه بود. البته پس از آن، تماس‌های دیگری هم با وکیل وی برقرار شد.

باشگاه پرسپولیس همچنان رادوشویچ را بازیکن خود می‌داند و تمایل به ادامه همکاری دارد. در تماس‌هایی که تا همین امروز، دوم بهمن، با وی برقرار کردیم به دنبال حل اختلاف‌های موجود هستیم و تلاش خود را در این مسیر خواهیم کرد. البته با توجه به مجموعه اتفاقاتی که روی داده است و در این مجال جای طرح آن نیست این مساله منوط به وجود تمایل از سوی طرف مقابل نیز خواهد بود.

قالیشویی آپادانا

هیچ دوره دستیاری فیزیوتراپی مجوز قانونی ندارد

فیزیوتراپی در منزل

تهران - ایرنا- نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: هیچ دوره دستیاری فیزیوتراپی مجوز قانونی ندارد و مردم فریب افراد فاقد صلاحیت فیزیوتراپیست در امور درمانی را در فضای مجازی نخورند.

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت ایرنا، پرهام پارسا نژاد روز چهارشنبه در یک نشست خبری که در محل انجمن برگزار شد، افزود: بسیاری از افرادی که تحصیلات فیزیوتراپی ندارند در فضای مجازی به واسطه نیاز مردم در امور درمان برای مشکلات اسکلتی، حرکتی و عضلانی دخالت کرده و سلامت آنها را به خطر می اندازند.

وی اظهارداشت: همچنین برخی از مراکز با برگزاری دوره های دستیاری فیزیوتراپی بدون داشتن تحصیلات دانشگاهی مجوز می دهند که از نظر انجمن فیزیوتراپی ایران و وزارت بهداشت این مجوز قانونی نیست و مردم فریب این درمانگران فاقد صلاحیت را نخورند.

پارسا نژاد ادامه داد: از مردم می خواهیم برای درمان مشکلات حرکتی، اسکلتی، عضلانی و غیره بویژه در منازل به دلیل شرایط کرونایی از درمانگر بخواهند کارت عضویت انجمن فیزیوتراپی و نظام پزشکی خود را ارایه دهد زیرا اکنون برخی از بیماران توان حضور در مطب ها و کلینیک ها را نداشته و در خانه به درمان می پردازند.

۱۵ تا ۲۰ درصد دانش آموزان اختلالات اسکلتی و عضلانی دارند

این فیزیوتراپیست با بیان اینکه شرایط کرونایی در ۲ سال اخیر مشکلات زیادی را برای افراد بویژه کودکان و نوجوانان بوجود آورده است، تصریح کرد: ۱۵ تا ۲۰ درصد دانش آموزان اختلالات اسکلتی و عضلانی دارند و در این ۲ سال اخیر که در مدارس حضور نیافته اند از تحرک و فعالیت فیزیکی آنها کاسته شده و وضعیت مناسبی از لحاظ جسمی ندارند و می تواند در آینده تبدیل به بیماری شود.

به گفته پارسانژاد، بروز اختلالات قوز پشتی، حرکتی، عضلانی و غیره در کودکان و نوجوانان به دلیل وضعیت بد نشستن و استفاده زیاد از وسایل رایانه ای برای آموزش مجازی افزایش یافته و به خانواده ها توصیه می شود توجه بیشتری به آنها داشته باشند و سعی کنند اوقاتی از هفته را در بیرون از فضای خانه با قدم زدن، دویدن و فعالیت بدنی بپردازند یا با موزیک های ورزشی در خانه فعالیت کنند.

هشدار به افزایش مشکلات حرکتی

احمد موذن زاده رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران نیز در ادامه گفت: برخی از مردم فکر می کنند بحث کرونا بزودی با کاهش آمار فوتی ها کاهش می یابد و از انجام فعالیتهای فیزیکی حتی در خانه بویژه از سوی کودکان و نوجوانان خودداری می کنند در حالیکه این تصور اشتباه است و نباید به عادی انگاری و ساده انگاری باعث شویم مشکلات حرکتی و عضلانی به دلیل بی تحرکی افزایش یابد.

وی افزود: به دلیل استفاده طولانی مدت از تلفن همراه یا لب تاپ به ستون فقرات گردن، کمر فشار وارد شده و زمینه ساز مشکلات ارگونومیک است و باعث ضعف عضلات می شود.

موذن زاده تصریح کرد: لازم است والدین به مدت و طرز استفاده از تلفن همراه و لب تاپ و سایر وسایل رایانه ای کودکان و نوجوانان توجه بیشتری داشته و به آنها تذکر بدهند و حتی می توانند از میز و صندلی ارگونومیک برای آنها استفاده کنند.

وی ادامه داد: قرنطینه به دلیل شرایط کرونایی باعث شده بسیاری از کودکان و نوجوانان از انجام فعالیت های ورزشی و اجتماعی، فیزیکی دور باشند و آمادگی جسمانی آنها را کاهش داده و منجر به افزایش اضافه وزن و ضعف عضلات شده، توصیه می کنیم خانواده ها نسبت به فعالیت فیزیکی فرزندانشان حساس باشند زیرا سن بروز مشکلات قلبی و عروقی و پوکی استخوان کاهش یافته و در آینده مشکل ساز خواهد بود.

این فیزیوتراپیست به سالمندان نیز توصیه کرد برای پیشگیری از پوکی استخوان بویژه در زنان بالای ۵۰ سال، حتما روزانه پیاده روی داشته باشند و در خانه نیز فعالیت فیزیکی انجام دهند.

موذن زاده با اشاره به اینکه بیمه پایه قسمت ناچیزی از خدمات فیزیوتراپی را تحت پوشش دارد، از سازمان بیمه سلامت و تامین اجتماعی خواست برای ارایه بسته کامل تر این خدمات با انجمن فیزیوتراپی ایران همکاری لازم را داشته باشند تا افراد بیشتری از جامعه بتوانند از خدمات فیزیوتراپی برای درمان بیماری خود بهره مند شوند.

درخواست برای افزایش تعرفه های فیزیوتراپی

رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران در ادامه به بحث تعرفه های فیزیوتراپی اشاره کرد و گفت: بر اساس تورم جامعه باید تعرفه های خدمات پزشکی از جمله فیزیوتراپی ۴۵ تا ۶۰ درصد برای سال آینده افزایش یابد در حالیکه شنیده ها حاکی از افزایش فقط ۱۰ درصد است که این مساله باعث ارایه خدمات با کیفیت پایین به بیماران و حتی تعطیلی مراکز درمانی و مهاجرت پزشکان از جمله فیزیوتراپیست ها خواهد شد.

موذن زاده تصریح کرد: جامعه پزشکی در دوران کرونایی حدود ۳۰۰ شهید را تقدیم جامعه کرده و باید بر اساس قانون باید تعرفه های پزشکی بر اساس هزینه تمام شده خدمات و نرخ تورم افزایش یابد تا شاهد ادامه فعالیت مراکز درمانی با ارایه خدمات باکیفیت به مردم باشیم.

شیوع ۲ برابری گردن درد در نوجوانان

ایرج عبداللهی عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و سلامت اجتماعی نیز در این نشست گفت: گردن درد و کمر درد در نوجوانان ۲ برابر افزایش یافته و علت آن استفاده طولانی مدت از تلفن همراه و وسایل رایانه ای است.

وی اظهار داشت: اضافه وزن نیز در نوجوانان زیاد شده و باید فعالیت بدنی آنها در فضای خارج از خانه افزایش یافت زیرا در آینده با مشکلات زیادی روبرو خواهیم شد.

عبداللهی با بیان اینکه مشکلات تنفسی در مبتلایان به کرونا زیاد شده، افزود: بافت ریه از مهمترین ارگانهایی است که در اثر ابتلا به کرونا آسیب می بیند و بعد از بهبودی نیز فرد مبتلا تا ماهها با عوارض تنفسی دست به گریبان است که این عارضه با کمک فیزیوتراپست درمان می یابد.

وی تصریح کرد: بیمارانی که درگیری خفیف ریه نیز دارند لازم است ورزشهای ساده را انجام دهند، انجمن فیزیوتراپی ایران کلیپ های آموزشی کوتاهی را در فضای مجازی منتشر کرده که برای این بیماران مفید است.

این دبیر سی و دمین همایش سالیانه انجمن فیزیوتراپی ایران ادامه داد: این همایش ۷ و ۸ بهمن و ۱۳، ۱۴و ۱۵ بهمن بصورت نیمه حضوری و مجازی در هتل المپیک برگزار می شود و بحث کووید ۱۹، فیزیوتراپی و عوارض تنفسی، پنل سالمندی، زنان و کودکان و غیره با ارایه حدود ۶۰ مقاله برگزار و در حاشیه آن نمایشگاه تجهیزات پزشکی و سمپوزیوم و کارگاههای آموزشی نیز بر پا خواهد شد.

ماساژورها فیزیوتراپیست نیستند

عبدالرحمان اهوازیان فیزیوتراپسیت نیز تاکید کرد: ماساژورها و افرادی که کارشناس تربیت بدنی هستند، فیزیوتراپیست نیستند و این افراد با سلامت مردم بازی می کنند.

وی با بیان اینکه به دلیل تورم هزینه خدمات فیزیوتراپی گران شده است، گفت: در حالیکه تعرفه های فیزیوتراپی تغییری نکرده و خدماتی که به مردم ارایه می شود کمتر خواهد شد.

هزینه لمینت دندان 1400

آب درمانی؛ پدیده ای نو در علم فیزیوتراپی و توانبخشی

فیزیوتراپی در منزل شرق تهران

همشهری آنلاین

آب درمانی یا هیدروتراپی، روش درمانی مکمل برای بهبود درد و کاهش التهاب مفاصل و عضلات بدن است.


این روزها آب درمانی به عنوان یکی از درمان های مکمل در بحث فیزیوتراپی و بازتوانی در نظر گرفته می شود. این نوع فرایند را ممکن است تحت عنوان های درمان با آب یا هیدروتراپی نیز بشناسید. در هر صورت، سودمندی روش درمان با آب در کنار دیگر درمان هایی که برای بهبود مفاصل استفاده می شود، غیر قابل انکار است.

آب درمانی علاوه بر مزیت های جسمی و کاهش دردهای مفصلی، برای کاهش استرس های عضلانی و نشاط روحی افراد نیز بسیار مفید است. روش آب درمانی می تواند شامل درمان با آب سرد یا درمان با آب گرم باشد که این مساله باید توسط یک پزشک متخصص یا فیزیوتراپیست مجرب تعیین گردد. بنابراین، پیش از آن که برای انجام آب درمانی اقدام کنید لازم است با یک پزشک متخصص یا فیزیوتراپیست عالی مشورت نمایید.

در این جا به دنبال آن هستیم تا روش درمان با آب را معرفی کنیم. همچنین، خواهیم دید که استفاده از این روش مکمل درمانی برای چه اهدافی مناسب است.

آب درمانی چیست و برای چه مواردی به کار می رود؟
آب درمانی یا هیدروتراپی، از روش های نسبتا جدید برای تسکین درد و بهبود التهابات مفصلی و عضلانی ناشی از آرتریت و فیبرومیالژیا به حساب می آید. روش درمان با آب برای رفع برخی از مشکلات موقتی پوست نظیر سوختگی ها و زخم های سپتیک نیز به کار می رود.

درمان با آب می تواند با استفاده از آب گرم یا آب سرد انجام گیرد. این موضوع با توجه به نظر پزشک و فیزیوتراپیست تعیین می شود. همچنین، لازم است فشار و جریان آب در حد مشخصی باشد که این مساله نیز کاملا به نظر فیزیوتراپیست مربوط خواهد بود.

آب درمانی علاوه بر رفع مشکلات عضلانی و مفصلی، به بهبود روحیه و کاهش استرس های روانی نیز کمک شایانی می کند. بنابراین، برای دریافت بهترین نتیجه باید چند نکته را رعایت نمود:

انتخاب بهترین متخصص درمانی
انتخاب بهترین فیزیوتراپیست برای انجام آب درمانی با بیشترین دقت
انتخاب بهترین محل برای انجام آب درمانی با بالاترین کیفیت
برای انجام آب درمانی از چه تجهیزاتی باید استفاده کرد؟
روش های مختلفی برای انجام درمان با آب وجود دارد که از ساده به پیشرفته طبقه بندی می شوند. گاهی آب درمانی شامل نشستن به حالتی عادی در حمام ختم می شود؛ در حالی که در موارد دیگر ممکن است بیمار به استخر شنا، جکوزی و یا سونای سرد نیاز پیدا کند.

برخی از شناخته شده ترین مکان ها برای انجام آب درمانی تخصصی عبارت اند از:

استخرهای شنا
تانک های فیزیوتراپی
جکوزی
انواع سونای خشک و مرطوب
حمام و دوش آب گرم
آنچه تعیین کننده روش درمانی است نظر پزشک متخصص و فیزیوتراپیست مورد نظر است. در واقع این افراد بر اساس شرایط بیمار یک برنامه ریزی دقیق درمانی انجام داده و اجرا خواهند کرد.

انجام آب درمانی چه فوایدی برای بیمار دارد؟
انجام درمان با آب از چند جهت مزایای کاربردی برای بیمار دارد. برخی از مهم ترین مزایای آن عبارت اند از:

کاهش درد
بهبود سلامت روان
کاهش التهابات ناشی از آرتریت
فشار و استرس درمانی ناچیز
افزایش آرامش روحی و روانی
مناسب جهت ریکاوری بعد از تمرینات سنگین برای ورزشکاران
انجام زایمان در آب و کاهش دردهای ناشی از آن
در هر حال، مطالعات بر روی فواید آب درمانی همچنان ادامه دارد. از طرفی، این امکان وجود دارد که انجام درمان با آب برای برخی افراد با شرایط خاص مفید نباشد.

انواع آب درمانی کدام اند؟
شرایط بیمار و نوع بیماری ممکن است روش های مختلفی از آب درمانی را بطلبد. از این رو، یک پزشک متخصص با مشورت با یک فیزیوتراپیست مجرب می توانند بهترین برنامه درمانی را تنظیم نمایند. در هر حال، روش درمان با آب مورد استفاده برای بیمار از یکی از حالت های زیر خارج نخواهد بود.

ورزش و فعالیت در آب
وقتی فرد در آب ورزش انجام دهد فشار کمی بر روی مفاصل و ماهیچه ها وارد می آورد. از طرفی، استفاده از تجهیزات تخصصی برای انجام ورزش در آب می تواند شرایط را ساده تر و تاثیر ورزش را بیشتر کند. این نوع درمان ضربان قلب را بالا برده و گردش خون در بدن را بهبود می بخشد. در نتیجه التهابات موجود در مفاصل و ماهیچه ها به حداقل خواهد رسید.

از روش ورزش در آب برای بهبود بیماری ورم مفاصل یا فیبرومیالژیا می توان استفاده نمود.

حمام آب گرم
نشستن در حمام آب گرم روش دیگری است که برای درمان با آب مورد استفاده قرار می گیرد. در حین این نوع درمان، انواع مواد معدنی و نمک ها به همراه روغن های مخصوص به کار می رود.

حمام سیتز (Sitz Bath)
حمامی کم عمق و شامل آب سرد یا گرم، حمام سیتز نامیده می شود. از این نوع حمام برای رفع گرفتگی عضلات یا هموروئید استفاده می گردد.

انواع کمپرس گرم و سرد
فشرده سازی گرم و سرد یکی از روش های آب درمانی است. این روش کمک می کند تا در حین دارو درمانی علائم بیماری کاهش یافته و از درمان اصلی حمایت شود.

سونای خشک یا مرطوب؛ سونای سرد یا گرم
سونا انواع مختلفی دارد که انتخاب نوع آن به شرایط بیمار و نظر پزشک و فیزیوتراپیست بستگی دارد. این درمان شامل نشستن در یک اتاق با دمای مشخص است که می تواند با رطوبت یا خشکی همراه باشد.

آب درمانی گردابی
آب درمانی گردابی یا آب درمانی کنتراست انجام چند مرحله مختلف به طور متوالی است. این مراحل در آب های سرد و گرم انجام می گیرد. اختلاف دمای بین مراحل مختلف جریان خون را بهبود می بخشد و التهاب عضلانی را کاهش می دهد.

انواع غوطه وری ها
درمان با آب می تواند به صورت غوطه ور شدن در آب انجام شود. از جمله درمان های غوطه وری با آب عبارت اند از:

حمام های گرم
حمام های خنک
فرو رفتن در آب سرد
حمام سیتز
جکوزی با جت ماساژ

حمام های گردابی

قالیشویی منطقه 4

آشنایی با مهم‌ترین روش‌های فیزیوتراپی و انجام آن در منزل

فیزیوتراپی قیطریه

فیزیوتراپی در منزل به افرادی که به خاطر کرونا ترجیح می‌دهند از خانه خارج نشوند، کمک می‌کند تا مراحل درمانی خود را با خیال راحت انجام دهند.
به گزارش مشهد فوری، فیزیوتراپی در منزل به افرادی که به خاطر کرونا ترجیح می‌دهند از خانه خارج نشوند، کمک می‌کند تا مراحل درمانی خود را با خیال راحت انجام دهند.

فیزیوتراپی یکی از مهم‌ترین حرفه‌های پزشکی است که هدف اصلی آن درمان بیماران برای بازیابی یا حفظ تحرک و توانایی بدنی و همچنین افزایش قدرت عملکردی آن‌هاست. فیزیوتراپی رشته‌های مختلفی را برای دستیابی به بهترین نتایج ترکیب می‌کند، از جمله بیومکانیک، حرکت شناسی، درمان دستی، ورزش درمانی، الکتروتراپی، آب درمانی و ماساژ.

روش‌های فیزیوتراپی متفاوت است که بر اساس نوع آسیب یا شرایط بیماری تعیین می‌شود و مهم‌ترین روش‌های فیزیوتراپی عبارتند از:

۱- گرما درمانی

در این نوع درمان دمای بافت و سلول‌های بیولوژیکی به درجاتی از ۱۴ تا ۵۴ درجه سانتی‌گراد یا بیشتر افزایش می‌یابد و شامل دو نوع است، یک نوع دارای اثر سطحی و یک نوع دارای اثر عمیق. فیزیوتراپی به موارد زیر کمک می‌کند:

کاهش تنش عضلانی در صورت آسیب عضلانی
افزایش پمپاژ خون در ناحیه مورد فیزیوتراپی، که باعث تسکین درد می‌شود
افزایش محتوای اکسیژن در سلول‌های آلوده
افزایش خون رسانی به ناحیه آسیب دیده و افزایش کارایی آن
درمان کمردرد و درد‌های مختلف مفصلی
افزایش راندمان کار عضلات

فیزیوتراپی با گرما شامل دو روش اصلی است:

محیط گرمای خشک: شامل درمان مادون قرمز
رسانه حرارتی مرطوب: شامل پد‌های حرارتی و پد‌های مومی درمانی است.

۲- فیزیوتراپی به روش الکتروتراپی

الکترووتراپی یکی از موثرترین انواع فیزیوتراپی است. از آنجایی که بدن انسان دارای بار‌های منفی و مثبت است، روشی برای فیزیوتراپی با امواج الکتریکی وجود دارد که با تحریک الکتریکی عضلات و اعصاب برای تقویت عضلات مختلف مانند عضله چهار سر ران انجام می‌شود. فیزیوتراپی با استفاده از امواج الکتریکی برای توانبخشی بیماران پس از جراحی زانو، جراحی برداشتن رباط صلیبی و کشیدگی عضلات استفاده می‌کند.

۳- فیزیوتراپی اولتراسوند

فیزیوتراپی اولتراسوند دو نوع است که یکی از آن‌ها دارای اثر حرارتی است که باعث افزایش خاصیت ارتجاعی رشته‌های کلاژن در بافت حیاتی، افزایش پمپاژ خون، تسکین درد، کاهش تنش عضلانی و کمک به درمان سفتی مفاصل می‌شود.

در مورد نوع دوم، دارای اثر غیر حرارتی است که علاوه بر فعال سازی و ترمیم بافت سلولی، باکتری‌ها و ویروس‌های ناحیه آسیب دیده را از بین می‌برد، همچنین برای از بین بردن اسکار‌های ناشی از زخم‌ها و عمل‌ها استفاده می‌شود.

۴- فونوفورزیس

این یکی از جدیدترین روش‌های فیزیوتراپی محسوب می‌شود و از اولتراسوند برای تسهیل درمان با مهاجرت دارو با استفاده از امواج صوتی استفاده می‌کند، زیرا امواج به دارو اجازه می‌دهند تا به سد پوستی ماهیچه‌ها نفوذ کند که باعث افزایش انتشار دارو در داخل محوطه می‌شود.

۵- لیزر درمانی

لیزر فیزیوتراپی برای افزایش سرعت بهبود زخم استفاده می‌شود و همچنین در تسکین درد و درمان عفونت‌های مزمن موثر است.

۶- یخ درمانی

این نوع درمان طبیعی برای تسکین جراحات و درد به خصوص برای درمان ورم بلافاصله پس از آسیب استفاده می‌شود، زیرا یخ بلافاصله پس از آسیب درد را تسکین و تنش عضلانی را کاهش می‌دهد.

مزایای فیزیوتراپی

مسکن درد
گاهی اوقات جایگزینی برای جراحی
بهبود توانایی حرکتی
کاهش وابستگی به دارو
بهبود گردش خون
تقویت کار قلب، رگ‌های خونی و ریه‌ها
کاهش خطر آسیب‌های ناشی از ورزش
حمایت از سلامت روان
کمک به بهبودی پس از سکته مغزی یا فلج
بهبود تعادل بدن
مدیریت مشکلات مربوط به سالمندان

چرا انجام جلسات فیزیوتراپی در منزل بهتر است؟

حفظ حریم خصوصی کامل
دریافت کمک از اعضای خانواده
راحتی بیشتر برای بیمار، که از روند بهبودی سریعتر پشتیبانی می‌کند.
رهایی از مشکل تحرک، به ویژه برای برخی از موارد بیماری که طاقت تلاش از خانه به درمانگاه را ندارند.

تکنیک‌های مورد استفاده در جلسات فیزیوتراپی:

دستگاه‌های القایی الکتریکی
امواج کوتاه و عمیق
دستگاه‌های شاک ویو
انواع دستگاه‌های سفت کننده (برای گردن و پشت)

قالیشویی مدائن

فیزیوتراپی پس از جراحی مفصل زانو

فیزیوتراپی دزاشیب

پارسینه: پس از جراحی زانو ، فعالیت بلافاصله پس از عمل جراحی ، میزان وزنی که می توانید پس از جراحی بر روی زانو قرار دهید به نظر پزشک و نوع عمل جراحی بستگی دارد.

در صورت استفاده از سیمان استخوانی احتمالا پس از جراحی با تایید پزشک و استفاده از ابزارهای کمکی برای راه رفتن می توانید وزن خود را روی پای عمل شده قرار دهید.

اگر در جراحی از سیمان استخوانی استفاده نشده باشد توصیه می شود به مدت چهار تا شش هفته پس از جراحی تنها به حدی که انگشتان روی زمین باشند بر روی پای عمل شده وزن قرار دهید.

روش‌های مختلفی برای جراحی بازسازی زانو وجود داشته و دستورالعمل‌ های پس از عمل به پزشک و نوع جراحی بستگی خواهد داشت.

اقدامات احتیاطی: دستورالعمل های مرتبط با میزان وزنی که باید روی زانوی عمل شده قرار گیرد را دنبال کرده از انجام فعالیت هایی که بر ناحیه جراحی فشار وارد می کنند خودداری کنید.

در طول فعالیت به میزان درد توجه کنید. درد در این مرحله نشان دهنده فشار یا تحریک است، بنابراین اگر احساس درد دارید فعالیت خود را متوقف کرده و یا تغییر دهید.

تمرینات: تمرینات را تنها با دستور پزشک یا فیزیوتراپیست انجام دهید. ورزش های متناسب پس از جراحی با توجه به نوع عمل انتخاب می شوند.

شاید چند تمرین برای پا و مچ پا تجویز شود. به آرامی خم و صاف کردن مچ پا و زانوها به انعطاف پذیری ماهیچه ساق پا کمک کرده و تورم اضافی را کاهش می دهد.

از برخی تمرینات نیز برای کمک به کنترل درد و تحرک زانو استفاده می شود. معمولا می توان بلافاصله تمرینات عضلات ران با شدت پایین را شروع کرد.

احساس درد اضافی پس از انجام تمرینات نشان دهنده زیاده روی در این کار است. احتمالا لازم است تعداد تکرارها، میزان فشار یا دفعات انجام تمرین را تغییر دهید.

فیزیوتراپی بستری

برخی فیزیوتراپیست ها طی یک حرکت غیرفعال پیوسته زانو را بلافاصله پس از جراحی در دستگاهی قرار می دهند که به آرامی زانو را خم و صاف می کند.

این روش اغلب همراه با نوعی درمان که آب سرد از طریق لوله و پدهایی در اطراف زانو حرکت می کند استفاده می شود.

متخصص فیزیوتراپی همان روز یا روز بعد از جراحی در بیمارستان شما را ملاقات کرده و حرکت زانو، میزان تحرک در تخت، ایمنی هنگام بلند شدن و نشستن روی لبه تخت و توانایی استفاده از ابزار کمکی برای راه رفتن و قرار دادن وزن مناسب روی پا را بررسی می کند.

با افزایش اعتماد و استقامت هنگام راه رفتن، نحوه بالا و پایین رفتن از پله ها با استفاده از ابزارهای کمکی به شما آموزش داده می شود.

همچنین در اولین ملاقات در اتاق بیمارستان احتمالا چند تمرین انجام خواهید داد. برای کمک به شروع مجدد حرکت زانو می توان از تمرینات دامنه حرکتی ملایم استفاده کرد.

می توانید تمرینات تقویتی برای عضلات ران و ساق پا را نیز شروع کنید. با بهبود وضعیت احتمالا با ویلچر برای شرکت در جلسات درمانی به محل فیزیوتراپی منتقل می شوید.

در زمان بستری بودن درمانگر تا دو بار در روز شما را ملاقات می کند. انتظار داشته باشید که حداقل سه تا چهار روز پس از جراحی در بیمارستان بمانید.

زمانی که بتوانید با خیال راحت از تخت بیرون بیایید و با قرار دادن وزن مناسب روی پا راه بروید، به راحتی از پله ها بالا و پایین بروید و تمرینات را خودتان انجام دهید مرخص می شوید و به خانه باز می گردید.

پس از مرخص شدن از بیمارستان

پس از مرخص شدن از بیمارستان درمانگر برای درمان به خانه شما آمده و امنیت داخل و اطراف خانه را کنترل می کند. برای بررسی ایمنی و انجام برنامه تمرینی در خانه حداقل یک بار درمانگر را خواهید دید.

فیزیوتراپی سرپایی

متخصص فیزیوتراپی پس از جراحی زانو در اولین ویزیت سرپایی اطلاعات بیشتری درباره سوابق بیماری جمع آوری می کند.

گاهی نیز به شما یک پرسشنامه داده شده و خواسته می شود مشکلات روزمره ای که به دلیل شرایط خود با آن ها رو به رو هستید را بنویسید.

اطلاعات داده شده به اندازه گیری میزان موفقیت درمان کمک می کند. همچنین از شما خواسته می شود که میزان درد را در مقیاس یک تا ده درجه بندی کنید.

این کار به مقایسه میزان دردی که اکنون دارید و تغییر درد و علائم پس از درمان کمک می کند.

احتمالا درمانگر برای آگاهی از وضعیت زانو از زمان جراحی سؤالات بیشتری خواهد پرسید:

از زمان جراحی در زانو چه حسی دارید؟
اکنون در کدام ناحیه احساس درد دارید؟
آیا در زانو صدای تیک یا کلیک می شنوید؟
آیا تورم دارید؟
ارزیابی فیزیوتراپی پس از جراحی زانو

پس از جمع آوری تمام اطلاعات، وضعیت شما ارزیابی می شود. بخش های اصلی ارزیابی که ترتیب آن ها توسط درمانگر مشخص می شود در ادامه آورده شده است.

بررسی وضعیت بدنی: متخصص فیزیوتراپی پس از جراحی زانو وضعیت کلی بدن از جمله هم ترازی کمر، لگن و زانوها و مچ پا که نقش مهمی در سلامت زانو دارند را بررسی می کند.

همچنین ناحیه جراحی برای اطمینان از بهبودی محل برش معاینه شده و زانو از نظر تورم، کبودی یا کاهش اندازه عضلات با سمت دیگر مقایسه می شود.

تجزیه و تحلیل راه رفتن: درمانگر با مشاهده راه رفتن شما به جلو و عقب از مناسب بودن ابزارهای کمکی و استفاده صحیح از آن ها مطمئن خواهد شد.

مقدار وزنی که روی پا قرار می دهید به پزشک و نوع عمل انجام شده (استفاده یا عدم استفاده از سیمان استخوانی) بستگی دارد.

محدوده حرکتی: متخصص فیزیوتراپی محدوده حرکت زانو را پس از جراحی بررسی کرده و میزان حرکت زانو به جلو و عقب (جمع شدن و کشش) را مشخص می کند.

شاید در هر دو وضعیت درد و محدودیت حرکتی داشته باشید. کلاهک زانو (کشکک زانو) نیز برای بررسی حرکت آزادانه معاینه شده و محدوده حرکت برای مقایسه میزان بهبودی پس از درمان‌ یادداشت می شود.

قدرت: درمانگر قدرت عضلات را بررسی کرده و هنگام معاینه عضلات اطراف زانو از شما خواسته می شود که در مقابل فشار مقاومت کنید.

عضلات باسن، ران و ساق پا سایر عضلاتی هستند که مورد بررسی قرار گرفته و اندازه آن ها با سمت دیگر مقایسه می شود. ضعف در عضلات کلیدی با یک برنامه تقویتی برطرف خواهد شد.

اندازه گیری: درمانگر با استفاده از یک متر دور ران، زانو و ساق پا را اندازه می گیرد. این کار تورم یا کاهش سایز عضلات به دلیل عدم استفاده یا درد (آتروفی عضلانی) را نشان خواهد داد.

معاینه دستی: گاهی معاینه دستی زانو انجام شده و درمانگر برای اطمینان از حرکت روان زانو و سایر مفاصل با دقت پای شما را در موقعیت های مختلف حرکت می دهد.

همچنین انعطاف ‌پذیری عضلات و تاندون‌های اطراف زانو بررسی می شود. این نوع معاینه به درمانگر در انتخاب بهترین روش درمان کمک می کند.

بیشتر بخوانید : درمان دستی در فیزیوتراپی

لمس: متخصص فیزیوتراپی پس از جراحی زانو بافت های نرم اطراف ناحیه دردناک را لمس می کند.

این کار برای بررسی تغییرات دما، میزان تورم، مشخص کردن نواحی دردناک و نقاط حساس یا اسپاسم در عضلات اطراف مفاصل زانو انجام شده و به درمانگر در انتخاب بهترین روش درمان کمک خواهد کرد.

برنامه درمانی: متخصص فیزیوتراپی پس از معاینه یک برنامه درمانی تنظیم کرده و در این برنامه انواع روش های مناسب برای درمان بیماری شما را فهرست می کند.

این برنامه نشان می دهد که به چه تعداد ویزیت نیاز دارید و درمان چه مدت طول خواهد کشید.

در این طرح اهدافی که برای انجام ایمن فعالیت‌ها و تجربه کمترین درد لازم است نیز مشخص می شود. در نهایت نتیجه درمان و میزان بهبودی توسط درمانگر پیش بینی خواهد شد.

فیزیوتراپی پس از جراحی زانو برای کاهش درد

متخصص فیزیوتراپی یک یا چند مورد از روش های زیر را برای کمک به کنترل علائم پس از جراحی زانو انتخاب می کند.

استراحت: استراحت بخش مهمی از درمان پس از جراحی است. داشتن درد هنگام فعالیت یا انجام یک حرکت نشانه حساسیت ناحیه مورد نظر است.

باید سعی کنید از انجام تمام حرکات و فعالیت هایی که باعث افزایش درد می شوند خودداری کنید. حتما از عصا نیز طبق دستور پزشک استفاده کنید و تنها به حدی که مورد تایید است روی پا وزن قرار دهید.

یخ درمانی : سرما باعث باریک تر شدن رگ های خونی یا انقباض عروق در ناحیه دردناک می شود. می توانید به راحتی از یخ به عنوان بخشی از یک برنامه خانگی برای کنترل التهابی که باعث درد می شود استفاده کنید.

می توان در این روش از کیسه‌ های یخ یا ماساژ یخ استفاده کرد. معمولا کیسه های یخ به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی محل درد قرار داده می شوند.

گرما درمانی : گرما باعث بزرگتر شدن عروق خونی یا اتساع عروق می شود. استفاده از این روش به دفع مواد شیمیایی که باعث درد زانو می شوند کمک خواهد کرد.

گرما همچنین برای جذب مواد مغذی و اکسیژن و در نتیجه بهبود ناحیه دردناک مفید است. گرمای واقعی به شکل کیسه گرم مرطوب، پدهای گرم یا دوش و حمام آب گرم بهتر از کرم هایی است که تنها احساس گرما ایجاد می کنند.

توصیه می شود این بسته های گرم را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی محل درد قرار دهید. باید مراقب بیش از حد گرم شدن و سوختن پوست باشید. همچنین شب ها خوابیدن با پدهای برقی ایده خوبی نیست.

کنترل تورم : برای کنترل تورم و از بین بردن مایعات اضافی در ناحیه مورد نظر از ماساژ، درمان با گرداب سرد یا کمپرس استفاده می شود. ترکیب سرما، کمپرس و ارتفاع برای کاهش تورم بسیار مفید است.

تحریک الکتریکی : در این روش اعصاب با ارسال یک جریان الکتریکی به آرامی از طریق پوست تحریک می شوند.

تحریک الکتریکی یا الکتروتراپی پس از جراحی منیسک زانو در فیزیوتراپی درد را کاهش داده و به رفع تورم کمک می کند.

بیشتر بخوانید : فیزیوتراپی منیسک زانو

این روش در مراحل اولیه اغلب به همراه یخ و در مراحل بعدی با استفاده از گرما انجام می شود. در درمان تحریک الکتریکی با ارسال یک جریان الکتریکی از طریق پوست اعصاب تحریک خواهند شد.

برخی از افراد می گویند احساس می کنند روی پوستشان ماساژ داده می شود. تحریک الکتریکی با ارسال تکانه هایی که به جای درد احساس می شوند، درد را کاهش می دهد.

عضلاتی که دچار اسپاسم شده اند نیز پس از کاهش درد شروع به شل شدن کرده و در نتیجه هنگام حرکت و ورزش ناراحتی کمتری خواهید داشت.

بهبود دامنه حرکتی: متخصص فیزیوتراپی پس از جراحی زانو برای بهبود دامنه حرکتی از حرکات درجه بندی شده مفاصل، کشش دستی و برخی تمرینات دیگر استفاده می کند.

تورم و تحریک پذیری پس از جراحی زانو باعث ایجاد مشکلات حرکتی در کلاهک زانو می شود.

حرکت دادن کلاهک زانو به بهبود دامنه حرکتی کمک کرده و حرکات و تمرینات کششی فعال به عنوان بخشی از یک برنامه خانگی برای بازیابی حرکت مفید هستند.

آموزش راه رفتن: درمانگر در صورت ایمن بودن قرار دادن وزن کامل روی پای عمل شده بر روی راه رفتن تمرکز می کند.

لنگیدن گاهی به دلیل ترس از درد و یا صرفا عادتی است که از زمان آسیب یا جراحی کسب کرده اید و احتمالا به آموزش مجدد نیاز دارید.

اولین قدم برای داشتن یک الگوی معمولی در راه رفتن انتقال وزن است. اگر بتوانید اسکیت بازان سرعتی که باسن خود را هنگام اسکیت سواری تکان می دهند تجسم کنید معنای انتقال وزن را درک خواهید کرد.

زمانی که پای دردناک را روی زمین می‌ گذارید و آماده هستید با پای مخالف قدم بردارید احتمالا در انتقال وزن لگن بر روی پای آسیب دیده تردید خواهید داشت. این وضعیت راه رفتن آنتالژیک یا همان لنگیدن نامیده می شود.

تمرین کردن بر روی این بخش از راه رفتن تمام چیزی است که به شما کمک می کند چگونه بدون لنگیدن راه بروید. همچنین درمانگر مطمئن خواهد شد که قدم ها از نظر عرض و طول برابر هستند.

آب درمانی : خاصیت شناوری و گرما در صورت انجام تمرینات در استخر به شما این امکان را می دهد تا حرکات را راحت تر انجام دهید.

شناور بودن انجام حرکات را آسان تر کرده و با افزایش مقاومت در برابر برخی از تمرینات به شما کمک می کند هنگام راه رفتن بر روی زانو فشار کمتری وارد کنید.

گرما نیز به آرامش عضلات، بهبود گردش خون و کاهش درد کمک کرده و اجازه می دهد راحت تر حرکت کنید.

اگر متخصص فیزیوتراپی پس از جراحی زانو در استخر همراه شما باشد معمولا قبل از شروع یک برنامه معمولی در خشکی تنها چند جلسه آب درمانی کافی است.

اگر از این روش نتایج خوبی دریافت کردید می توانید برای افزایش قدرت، تمرین راه رفتن و بازگشت به فعالیت هایی که از انجام آن ها لذت می برید در استخر عضو شوید.

بیشتر بخوانید : ۵ فایده مهم آب درمانی

افزایش قدرت و ورزش

پس از جراحی زانو باید انتظار داشته باشید که عضلات پا ضعیف شوند که متخصص فیزیوتراپی به شما راه کارهایی را برای بهبود این وضعیت ارائه می کند. سایر عضلات بر عضلاتی که به دلیل درد یا عدم استفاده ضعیف می شوند غلبه می کنند.

همچنین عدم تعادل نیرو باعث ضعیف تر شدن عضلات بلند و قوی تر شدن عضلات کوتاه شده و نحوه عملکرد مفاصل تغییر می کند.

تورم و درد ناشی از درد و جراحی زانو نیز منجر به ضعیف شدن عضلات اطراف زانو می شود.

عضله چهار سر ران عضله ای است که معمولا تحت تاثیر قرار می گیرد و برای کمک به بازیابی قدرت عضلات اطراف زانو می توان ورزش هایی انجام داد.

بیوفیدبک : کنترل عضلات اساس قدرت است و بیوفیدبک به شما در بازیابی کنترل عضله چهار سر ران کمک می کند.

در بیوفیدبک بر روی عضله مورد نظر از روی پوست الکترودهایی قرار داده شده و هنگام انجام تمرینات دستگاه به شما اطلاعاتی درباره عملکرد عضله می دهد.

همچنین دستگاه تنظیم شده و در صورت وارد شدن فشار بیشتر به سایر عضلات نسبت به عضله ضعیف به شما هشدار خواهد داد.

برای اطمینان از این موضوع که در حین انجام تمرینات ورزشی از عضله صحیح استفاده می کنید بیوفیدبک یک روش مفید خواهد بود.

تحریک الکتریکی عملکردی : در این روش برای کمک به بازیابی مهارت های عضله ضعیف یا از بین رفته از تحریک الکتریکی استفاده می شود.

الکترودها بر روی عضله مورد نظر قرار گرفته و جریان الکتریکی از طریق پوست عصب حرکتی عضله را تحریک کرده و باعث سفت شدن عضله برای مدت مشخصی خواهد شد.

معمولا دستگاه تنظیم شده و حدود ۱۰ تا ۱۵ ثانیه روشن و سپس ۱۵ تا ۳۰ ثانیه خاموش می شود. هنگامی که چگونگی منقبض شدن عضله را احساس کردید می توانید با شروع مجدد جریان خودتان نیز عضله را سفت کنید.

در صورت موفقیت آمیز بودن این روش باید بتوانید عضله را بدون استفاده از جریان به راحتی منقبض کنید.

بیشتر بخوانید : الکتروتراپی

تمرینات مقاومتی پیشرونده : امروزه در توانبخشی از تمرینات مقاومتی پیشرونده زیادی از جمله قرقره، وزنه های آزاد، لوله های لاستیکی، مقاومت دستی و دستگاه های ورزشی کامپیوتری استفاده می شود.

انجام این تمرینات روشی برای تقویت درجه بندی شده گروه های عضلانی و افزایش تدریجی استقامت و قدرت است.

این تمرینات معمولا با وزنه‌ های سبک‌ تر و تکرارهای زیاد شروع شده و به تدریج و با افزایش استقامت از وزنه‌های سنگین تر با تکرارهای کمتر استفاده می‌ شود.

اقدامات احتیاطی : بیش از حد به خود فشار نیاورید. اگر متوجه شدید که زانو در اواخر روز متورم شده است نشانه این است که خیلی سریع تمرینات را آغاز کرده اید.

همچنین از درد دوری کنید. درد به این معناست که چیزی درست نیست. شاید هنگام انجام تمرینات کمی احساس ناراحتی داشته باشید اما این موضوع طبیعی است.

اگر درد بیش از حد است و یا پس از ورزش بیش از یک ساعت طول می کشد این موضوع را در ویزیت بعدی به درمانگر اطلاع دهید. شاید لازم باشد تعداد تکرارها، میزان فشار یا تعداد دفعات انجام تمرینات را تغییر دهید.

ورزش پیشرونده : این تمرینات به بهبود حرکت، قدرت و استقامت زانو کمک می کنند. همچنین در این برنامه به گروه های عضلانی کلیدی باسن، ران و ساق پا پرداخته می شود.

بسته به مرحله ای که در آن قرار دارید می توانید تمرینات دیگری برای شبیه سازی فعالیت های روزانه مانند بالا رفتن از پله، چرخش و چمباتمه زدن انجام دهید.

در ادامه برخی از تمریناتی که برای وضعیت شما مفید هستند آورده شده است.

تمرینات پیشرونده بایستی زیر نظر متخصص فیزیوتراپی پس از جراحی زانو انجام گیرند.

تمرینات زنجیره جنبشی بسته : در این تمرینات پا روی زمین نگه داشته شده و مفاصل و عضلات تقویت می شوند.

این نوع تمرینات بسیار شبیه فعالیت های روزانه هستند و انجام دادن آن ها مهم است. به عنوان مثال تمرین اسکات همان حرکت نشستن روی صندلی یا کاناپه است.

پرس پا بسیار شبیه بالا رفتن از پله است و قدرت و ثبات عضلات و مفاصل ران و ساق پا را افزایش می دهد.

تمرینات حس عمقی : این تمرینات به بازیابی حس موقعیت که حس مفاصل نیز نامیده می شود کمک خواهند کرد.

اگر چشم ها را ببندید و دست خود را بالا ببرید حتی بدون دیدن خواهید فهمید دستتان در چه وضعیتی است.

ما از طریق بینایی، تعادل گوش میانی و گیرنده های ریز موجود در رباط ها و مفاصل موقعیت های مختلف را حس می کنیم.

بیشتر بخوانید : ۱۰ تمرین فیزیوتراپی برای زانو درد

هنگامی که چشمان خود را می بندیم برای صاف ایستادن به تعادل گوش میانی و گیرنده های خاص اعتماد می کنیم. این گیرنده های کوچک در صورت وجود تورم یا آسیب در داخل یا اطراف مفصل صدمه دیده و بهبود نمی یابند.

می‌توانید برای اینکه گیرنده های دیگر کارهای بیشتری انجام دهند تمرینات خاصی انجام دهید و آنچه را که با آسیب گیرنده‌ها از بین رفته است دوباره به دست آورید.

از دست دادن حس موقعیت، مفصل را در معرض آسیب بیشتری قرار خواهد داد چراکه مفصل همانند مهره های شل شده چرخ ماشین ثبات خود را از دست می دهد.

تمرینات ویژه به نام تمرینات حس عمقی یا تمرینات عصبی عضلانی با سفت کردن مهره های لگن به محافظت از زانو کمک می کنند.

به این تمرینات به عنوان تمرین تعادل از جمله حفظ تعادل روی یک پا با چشمان باز یا بسته، راه رفتن روی سطوح ناهموار یا نرم و یا تمرین روی تخته مخصوص تعادل فکر کنید.

برخی از درمانگران برای تقویت عملکرد گیرنده های دیگر از برخی تمرینات دستی ویژه استفاده می کنند.

برنامه خانگی فیزیوتراپی پس از جراحی زانو

با بهتر شدن وضعیت به شما تمرینات پیشرفته تری داده می شود تا در خانه و یا در سالن بدنسازی انجام دهید. برای اطمینان از انجام صحیح و ایمن این تمرینات باید در فواصل منظم به فیزیوتراپیست خود مراجعه کنید.

در زمان مراجعه احتمالا برای چند هفته آینده تمرین‌های بیشتری به شما داده می شود و در نهایت یک برنامه پیشرفته خانگی خواهید داشت.

بیشتر بخوانید : فیزیوتراپی زانو در منزل

هنگامی که بتوانید همانند قبل فعالیت های عادی خود را انجام دهید توصیه می شود که طی چند ماه آینده چند مرتبه به پزشک مراجعه کنید.

در این جلسات قدرت و عملکرد زانوی عمل شده مورد بررسی قرار گرفته و از رسیدن به بالاترین سطح عملکرد مطمئن خواهید شد.

قبل از اتمام دوره درمان برای مقایسه عملکرد نسبت به زمان شروع درمان معاینات بیشتری انجام می شود.

قالیشویی لویزان

ازدواج سفید همان رابطه نامشروع است؟

مرکز مشاوره ونک

مشاوره حقوقی آنلاین؛ این روزها هستند جوانانی که برای خوش‌گذرانی آن هم با چاشنی رهایی از قید و بند، رو به سمت ازدواج سفید آورده‌اند اما آیا در قانون برای چنین اقدامی مجازاتی در نظر گرفته شده است؟

ازدواج سفید جرم است؟

رویداد۲۴ در سال‌های اخیر پدیده «ازدواج سفید» به شکلی نمایان‌تر از گذشته در جامعه رواج یافته است. تا جایی که برخی از دختران یا پسران جوان برای این امر به انتشار آگهی روی آورده‌اند.

آیا ازدواج سفید جرم است؟
سوال اینجاست که آیا در این ازدواج زن از حقوق قانونی که در ازدواج رسمی از آن‌ها برخوردار می‌شود بهره می‌برد یا نه؟ به طور کلی آیا این سبک از زندگی زناشویی جرم تلقی می‌شود و مجازاتی در پی دارد؟

ازدواج، توافق دو جنس مخالف برای شروع زندگی مشترک در چارچوب قانون کشوری است. اولین شرط ازدواج کردن رعایت قانون است و ازدواج بدون لحاظ شرایط قانونی و در کشور ما شرعی موجب حلال شدن زوجین نسبت به یکدیگر نخواهد شد.

در کشور ما ازدواج یا می‌تواند ثبت شود یا به‌صورت غیررسمی اما شرعی در قالب عقد موقت صورت گیرد. در صورت تولد طفلی که حاصل از این ازدواج است، باید این رابطه با اثبات زوجیت ثبت شود تا به‌طور رسمی فرزندان ناشی از این ازدواج بتوانند از امکانات لازم استفاده کنند. اگر به مباحث خانواده علاقه دارید مطلب چگونه مردان بدون دلیل، همسران خود را طلاق دهند؟ را مطالعه کنید.


ازدواج سفید نامشروع و در صورت اثبات در حکم «زنا» خواهد بود

در کشور ما پدیده ازدواج سفید از دو بعد می‌تواند مورد ارزیابی قرار گیرد. یک بعد جامعه‌شناسی و بعد دیگر قانونی و شرعی است. از دیدگاه جامعه‌شناسی علت اصلی عدم امکان ازدواج به‌صورت رسمی مشکلات اقتصادی است که باید مورد توجه قرار گیرد.

از لحاظ قانونی و شرعی هم رابطه‌ای که خارج از شرع و قانون باشد مورد پذیرش نیست چراکه از لحاظ قانونی، ازدواج سفید نامشروع و در صورت اثبات در حکم «زنا» خواهد بود و فرزند حاصل از این رابطه نامشروع تلقی می‌شود و مشکلات و مسائل خاص خود را دارد.

مجازات قانونی ازدواج سفید چیست؟

رابطه نامشروع برای هر طرف مجازات دارد. در صورتی هم که زنا ثابت شود ۹۹ ضربه شلاق به عنوان مجازات قانونی در نظر گرفته می‌شود. همچنین در صورتی‌که یکی از طرفین ازدواج کرده باشد به عنوان زنای مُحصنه مجازات مخصوص خود را دارد.

کلینیک طب فیزیکی

گول صفحات و جملات انگیزشی را نخورید/ بلایی که روانشناسی زرد بر سرتان می‌آورد!

بهترین مشاور و روانشناس تهران

فارس نیوز

شبکه‌های اجتماعی مملوء از شبه روانشناس‌ها و صفحات انگیزشی‌ست که به اسم نکات روانشناسی حرفهای انگیزشی و امیدبخش می‌زنند اما به گفته روانشناسان شاخص این قبیل حرفها نه تنها مفید نیست بلکه ضربه زننده است.

گول صفحات و جملات انگیزشی را نخورید/ بلایی که روانشناسی زرد بر سرتان می‌آورد!
گروه خانواده: صفحات متعدد و پرکار انگیزشی که به اسم حرفهای روانشناسی و نکاتی برای بهبود حال روحی افراد می‌گویند یکی دیگر از چالش‌های شبکه‌های اجتماعی هستند. آن‌ها در قالب‌های مختلف ویدیو و یا حتی عکس‌نوشت‌های گرافیکی جملات انگیزشی می‌نویسند و به خیال خودشان افراد را به سمت موفقیت و آرامش سوق می‌دهند. اما می‌توان به راحتی این قبیل‌ها حرفها را ناکارآمد و در قالب «روانشناسی زرد» تعریف کرد که ممکن است نظر مخاطب را به خود جلب کند اما چون محتوای عمیق و حساب‌شده‌ای نیست ممکن است اثر معکوس می‌دهد. به خصوص اینکه در بسیاری موارد شاهد بازی با کلمات از سوی افرادی هستیم که حتی مدرک و تحصیلاتی در زمینه روانشناسی ندارند. به همین بهانه سراغ خانم «زینب سبزعلی» روانشناس و مشاور رفتیم تا درباره این قبیل محتواهای زرد و جذاب اما مضر حرف بزنیم.

....

درباره این موضوع باید به سه بخش کلی بپردازیم و راجع به آن صحبت کنیم:

۱. چرا این روانشناس‌های زرد و یا کسانی که در پیج‌های به اصطلاح روانشناسی فعالیت می‌کنند و بلاگرهای زردگونه روانشناسی هستند، این‌قدر با استقبال مواجه می‌شوند و این‌قدر بزرگ می‌شوند؟

۲. چه مضراتی برای جامعه دارند؟

۳. خودشان چه هدفی را دنبال می‌کنند و چه سودی از این قضیه می‌برند؟



روانشناسی زرد می‌گوید تو باید فقط به چیزهای خوب فکر کنی!

در راستای سوال اول باید بگویم که ما در حال حاضر داریم در عصر دیجیتال زندگی می‌کنیم. عصر دیجیتال عصر سرعت است و مردم انتظار دارند در این عصر همه چیز خیلی سریع و آسان در اختیارشان قرار بگیرد. این عصر، عصر پیشرفت و تحول در کمترین زمان ممکن است. لذا تقاضا برای نتایج زودهنگام خیلی بالا است؛ مثلاً لاغری در دو هفته! یا مکالمه زبان انگلیسی در یک ماه! و هزاران مثال این چنینی وجود دارد که آدم‌ها برای سرعت و سهولت در استفاده از یک کالا و خدمات تقاضای تصاعدی دارند.

این‌ها همه باعث شده که انسان هزاره سوم و عصر دیجیتال دنبال نسخه‌هایی باشد که خیلی راحت و آسان برای مشکلاتش یک دستمایه‌ای پیدا کند و او را سریع به هدفش برساند.

در این مدل روانشناسی مثلاً می‌گویند: «تو باید فقط به چیزهای خوب فکر کنی. انرژی‌های مثبت فقط در این صورت به سمتت می‌آید.» درحالی‌که ما برای اینکه رشد کنیم و خودشکوفا شویم، باید واقعیت‌ها را بپذیریم؛ نه فقط چیزهای خوب! یا مثلاً می‌گویند: «همیشه تلاش کردن مساوی است با رسیدن به همه اهداف! اگر تلاش کنیم به هر چیزی که می‌خواهیم، می‌رسیم.» واقعاً این‌طور نیست! انسان‌ها باید بدانند که خیلی اوقات ما با شکست مواجه می‌شویم. عوامل زیادی در رسیدن به اهداف تأثیرگذارند که ممکن است بخاطر آن‌ها انسان‌ها نتوانند به هدفشان برسند. تنها فاکتور لازم برای رسیدن به هدف، تلاش کردن نیست. شاید شرط لازم باشد، اما کافی نیست! لذا روانشناسی زرد نه تنها به ما کمک نمی‌کند، بلکه طرز فکر اشتباهی را هم به ما القا می‌کند.

روانشناسان زرد اغوا کننده‌های فریبنده هستند!

متأسفانه همه جای دنیا این روانشناسی زرد رسوخ کرده، کتاب‌های خیلی زیادی راجع به آن نوشته شده، روزبه‌روز هم بیشتر می‌شود و حتی تمایل به خریدش هم افزایش پیدا کرده‌است.

این دسته از افراد یا این دسته از تفکر سعی می‌کند با توصیه‌های دم دستی و اقتباس‌های ناقص از نظریه‌ها و مفاهیم علوم روانشناسی، برای خودش آبرویی کسب کند و از این طریق صرفاً به دنبال کسب منافع و سود برای خودش است. این‌ها در واقع اغوا کننده‌اند. مدعی هستند که برای همه مشکلات بشر راه حل‌های خیلی ساده‌ای وجود دارد. راه حل‌هایشان همیشه آمیخته با توصیه‌های خیلی ساده اما اشتباه و پر از خطا است.

این مدل از روانشناسی به این علت که از تحلیل سطوح پیچیده شخصیت عاجز است، تنها به انگشت زدن و ناخنک زدن به مفاهیم پیش پا افتاده روانشناسی و نظریات مطرح اکتفا می‌کند و برای افرادی که سال‌هاست درگیر برون‌رفت از مشکلاتشان هستند و راهی پیدا نمی‌کنند یا آدم‌هایی که سال‌ها ست درون سیاهچاله ذهنیشان اسیر شده‌اند، راهکارهای یک دقیقه‌ای ارائه می‌کند. مثلاً در دایرکت مشاوره‌های صوتی می‌دهد. با این اشعار فریبنده که: «شما اگر بخواهید می‌توانید مشکلاتتان را حل کنید. بخواهید تا به شما داده شود!»، در واقع صرفاً به دنبال کسب درآمد و شهرت هستند.

حرف‌های این قبیل روانشناسی‌ها عمدتاً تکراری، بدون هیچ استناد علمی و تنها برگرفته از تجربیات خودشان یا اطرافیانشان است. برخلاف ادعایشان قادر به حل هیچ مشکلی نیستند و تنها با وعده و وعید و چرب‌گفتاری و سخنان دل‌انگیز و مطابق سلیقه شنونده‌ها، آن‌ها را اغوا می‌کنند و مرتباً سعی می‌کنند از مثبت‌اندیشی و حل تمام مشکلات با فرستادن انرژی مثبت به کائنات حرف بزنند.

این توضیحات در رابطه با این است که روانشناسان زرد دقیقاً چکار می‌کنند. یعنی در واقع اگر بخواهم تقسیم‌بندی کنم، این می‌شود بخش شیوه کارشان.



هزینه بالای روانشناسی درست باعث گرایش به روانشناسان زرد است!

حالا چرا مردم رغبت نشان می‌دهند و بیشتر این پیج‌ها را روزبه‌روز فالو می کند و حتی بیشتر کتاب‌های روان‌شناسی زرد می‌خرند؟ زیرا این افراد برای کسب شهرت و درآمد خودشان اقدام به ترسیم یک چشم‌انداز مطلوب برای مخاطبانشان می‌کنند. آن‌ها عملاً هیچ مشکلی را حل نمی‌کنند، اما با این ادعاهای خارق‌العاده‌شان و این که یک شبه می‌شود زندگی و شخصیت فرد را متحول کرد، در واقع فقط جیب خودشان و وضع مالی خودشان را متحول می‌کنند.

از دلایل جذب افراد به این جریان می‌تواند این باشد که خدمات روانشناسی در کشور ما هم خیلی هزینه بالایی دارد و هم اینکه شامل بیمه نمی‌شود. همین امر ممکن است دلیلی باشد تا بازار روانشناسی زرد روزبه‌روز داغ‌تر و داغ‌تر شود.

روانشناسان زرد دوست ندارند مخاطبشان رشد فکری کند!

روانشناسی زرد و بازاری خودش فاقد تفکر انتقادی و تحلیل دقیق است و توجه کاملی به منابع و رفرنس‌های مرجع ندارد. اتفاقاً به دنبال این است که دنبال‌کننده‌هایش و افراد عادی هم سطح تفکر انتقادیشان بالا نرود و در همان حد پایین خودش باقی بماند.

این جریان دیر یا زود اثربخشی و ناکارایی‌اش عیان خواهد شد و این که برخی افراد از چند مفهوم ساده یا اسم روانشناس‌های معروف مثل یونگ استفاده کنند و یک ژست علمی و فرهیختگی به خودشان بگیرند، واقعاً زمانش به زودی به سر می‌رسد و این توصیه‌های کلی و مثبت، ناکارآمدیشان خیلی زود مشخص می‌شود.



روانشناسی زرد، به جای انگیزه مخاطبش را سرخورده می‌کند!

خیلی ساده‌انگارانه است که فکر کنیم برای حل مشکلاتی که ایجاد شدنشان سال‌ها طول کشیده، گفتن یک‌سری جمله و تمرین فوری کافی است! در کل باید یک اشل داشته باشیم. هر توصیه، هر روش درمانی و هر چیزی که به افراد قول بهبود آنی بدهد، زیر سؤال است و باید درباره‌اش شک و تردید کنیم. مثلاً به «انگلیسی در دو هفته» باید شک کنیم، به «لاغری در یک ماه» باید شک کنیم، به تبلیغات «حال خوب با خواندن یک جمله» باید شک کنیم.

روانشناسی زرد بیش از حد تأکید دارد که مسائل پیچیده نیاز به نقد و بررسی خیلی خوب ندارند و این ساده‌انگاری باعث مشکلات بعدی می‌شود و اثر معکوس بر مخاطب می‌گذارد.

آن‌ها می‌آیند و تغییر خلق‌وخوی یک شبه را تبلیغ می‌کنند و افراد فکر می‌کنند که این حرف‌های انگیزشی یک چوب جادویی هستند که موجب تغییرات پایدار درونشان می‌شوند. وقتی که مردم به توصیه‌ها و تبلیغات این روانشناسان عمل می کنند و نتیجه نمی‌گیرند، سرخورده‌تر از گذشته به زندگی خود ادامه می‌دهند و آسیب روحی می بینند. حتی از روانشناسی، مشاوره و روان‌درمانگرها هم ناامید می‌شوند، دیدشان نسبت به این قضیه خراب می‌شود و دیگر به دنبال درمان درست و اصولی نمی‌روند.

روانشناسان زرد و بلاگرهای روانشناسی که در حال حاضر بسیار زیاد شده‌اند، با پندهای نادرستشان انرژی روحی شما را می‌گیرند و در نهایت شما را سرخورده می‌کنند.

در روانشناسی معتبر هر تغییر درونی با درد همراه است نه سرخوشی!

در روانشناسی معتبر هر تغییری با درد و احساس ناخوشایند همراه است. روانشناسی علمی یک تمرین‌هایی به شما می‌دهد تا تغییر را در شما ایجاد کند. لازمه موفقیت و زندگی بهتر، تغییر در احساسات، رفتار و تفکر ما است و هر تغییری با سختی کشیدن، با مشقت و با تلاش اتفاق می‌افتد.

این نگاه غیرعلمی و غیرتخصصی به مفاهیم و پدیده‌های حوزه روانشناسی است که باعث شده افرادی که فاقد تخصص و صلاحیت علمی هستند، بدون اینکه ریشه‌ها و بنیادهای نظری علم روانشناسی را بشناسند، تنها با تکیه بر خواندن چند کتاب، حرف‌های عامیانه خودشان را با نظریات و مفاهیم روانشناسی بیامیزند و تحویل هوادارانشان بدهند و این حس را در آن‌ها ایجاد کنند که می‌شود راحت، آسان و سریع تغییر کرد.



عناصر یک مشاوره درست را بشناسید

خب حالا وقتی که روانشناسی زرد این کار را می‌کند و روانشناسان زرد چنین ترفندهایی دارند و این‌گونه رفتار می‌کنند و چنین ساختاری دارند، روانشناسان اصیل چگونه‌اند؟

سه عنصر اصلی بنظرم در فرایند مشاوره وجود دارد:

۱. شخصیت مشاوره

۲. دانش مشاوره

۳. مهارت کافی مشاوره

یک مشاور و روانشناس حرفه‌ای با خصوصی‌ترین، محرمانه‌ترین و پیچیده‌ترین مسائل انسان‌ها سر و کار دارد و صرفاً اطلاعات محدود و خیلی ساده در رابطه با روانشناسی و نظریه‌ها به کارش نمی‌‌آید و این فرد را مشاور حرفه‌ای نمی‌کند.

خوب است بدانیم یک مشاور و روانشناس هم نواقصی در شخصیت و رفتارش دارد، او هم خاطرات و گذشته سختی را سپری کرده و در حقیقت او نیز کاملاً یک انسان است. مثل همه انسان‌ها با خوب و بد، با احساسات و افکار متناقض و حتی گاهی اوقات منفی. او یک ابرانسان یا یک موجود رویایی نیست. او یک پری جادویی یا یک غول چراغ جادو نیست که بتواند نجات‌دهنده ما باشد و بتواند یک کاری کند که در آنی و با یک جمله یا با یک ترفند همه چیز خوب و درست شود.

در روانشناسی درست فرد به خودآگاهی می‌رسد تا به خودشکافی دست بیاید

یک مشاور و روانشناس اصولی و درست و موفق، یک راهی را به ما نشان می‌دهد که در واقع از درون خود ما و با انتخاب خود ما است و به وسیله خود ما انجام می‌شود. چرا که می‌خواهد ما مسئولیت‌پذیرتر شویم و بتوانیم به خودمان هم کمک کنیم و آن لحظه است که واقعاً از درون خودمان حال خوب پیدا می‌کنیم. وقتی که بیاییم همه انکارها، مقاومت‌ها، دلیل‌تراشی‌ها و آن جاهایی که خودمان را فریب داده‌ایم را کنار بگذاریم و مسئولیت قبول کنیم، به معنی واقعی بپذیریم که حال بدمان از درون خودمان است یا دلیلی برای حال بدمان پیدا کنیم؛ آن موقع می‌توانیم به معنای واقعی با همه وجود زندگی کنیم و این راهی است که یک روانشناس به ما نشان می‌دهد و باید بگویم این نه تنها آرامش‌بخش نیست، بلکه در فرآیند مشاوره حتی اضطراب‌های افراد برانگیخته می‌شود. افراد با پذیرش مسئولیت‌هایشان به خودآگاهی می‌رسند و خودآگاهی برایشان حق انتخاب ایجاد می‌کند. فرآیند رسیدن به این موضوع خیلی دردناک و همراه با احساس رشد و خودشکوفایی است. برای رسیدن به آن الماس وجودی، خیلی اوقات لازم است انسان‌ها درد رشد و بالغ شدن و در رسیدن به یک گوهر نایاب را تجربه و لمس کنند.



جملات مثبت و خوش‌بینانه مشکلات شما را حل نمی‌کند!

اما چیزی که روانشناسان و مشاوران انگیزشی و زرد به ما القا می‌کنند، یکسری خوش‌بینی پوچ و بی‌پایان و اساس است که بدون وجود تلاش و کوشش، بدون درد اصیل شدن و درد شکوفا شدن و تلاش برای رشد کردن، صرفاً با یک سری باور نسبت به قانون جذب، قانون کارما و قدرت‌های ماورایی و کائنات، توقع دارد که همه معضلات و مشکلات ما حل شود و ما پولدار، خوشبخت و موفق شویم و احساس خوبی داشته باشیم. همه تبلیغات و صحبت‌هایی که می‌کنند در رابطه با مثبت‌اندیشی است و این‌گونه القا می‌کنند که داشتن احساسات منفی و ناخوشایند در زندگی یک عیب و نقص است. یعنی اگر من حالم بد است، احساس منفی دارم، هر روز با یکسری پیام‌های بد مواجه هستم و این پیام‌ها را به مغزم مخاطره می‌کنم، حتماً مشکل از من است و اگر این‌ها مثبت شود و اگر من انرژی مثبت به خودم و به جهان بفرستم، همه چیز خوب و درست و کامل خواهد بود. در صورتیکه «مارتین تلیگمن» نظریه خوش‌بینی آموخته شده را در کتابش با همین نام مطرح می‌کند و می‌گوید خوشبینی هیچ ارتباطی به گفتن این تلقینات مثبت روزانه ما ندارد و با گفتن این‌ها عملاً هیچ اتفاق خوب و مثبتی در زندگی ما رخ نمی‌دهد. یکی از جملات بارز این کتاب این است که شما اگر هر روز به خودت بگویی «من از هر لحاظی بهتر و بهتر می‌شوم»، این صرفاً یک احساس خوب موقتی به همراه دارد؛ نه تأثیر بلند‌مدت و عمیق! چیزی که به اسم مثبت‌اندیشی این روزها در کشور ما و خیلی از جوامع دیگر رواج پیدا کرده‌است، بنظر من صرفاً نوعی تبلیغات است و این تفکر را بین مردم رواج داده که برخی گمان می‌کنند داشتن احساسات ناخوشایندی مثل خشم، غم، عذاب وجدان و احساس شرم و گناه نوعی نقص روانی است و مشکل آن‌ها است که نمی‌توانند با این جملات قشنگ و بزک‌دوزک شده حالشان را خوب کنند و از گرداب مشکلاتشان نجات پیدا کنند.

یک روانشناس مشاور خوب، دست مراجعش را می‌گیرد و او را در مسیر خودشناسی یاری می‌کند تا طیف وسیعی از احساسات مثبت، خوشایند، منفی و ناخوشایند را تجربه کند.



القائات مثبت افراطی جلوی تلاش را می‌گیرد!

خود فرایند مشاوره و روان‌درمانی به افراد کمک می‌کند تا ظرفیت روانی‌شان را بالا ببرند. این کار کمک می‌کند بتوانند احساسات منفی و ناخوشایند را در درونشان راحت‌تر تحلیل کنند و بپذیرند که انسان‌ها با وجود احساسات منفی، مشکلات، تعارضات و تنش‌ها می‌توانند ادامه بدهند، زندگی کنند و موفق باشند. لذا باید در مقابل این‌ها تاب‌آوری خودشان را افزایش بدهند.

اینکه ما بیاییم مسائل، مشکلات، باورهای منفی و احساسات منفی را انکار کنیم، اتفاق خوبی برای ما رقم نخواهد زد. این القای مثبت‌اندیشی صرف، بیشتر از این که مفید باشد، مضر است! زیرا ما را از اینکه تلاش کنیم برای تاب‌آور شدن و افزایش ظرفیت روانی‌مان دور می‌کند و آسیب رسان هم هست.

اگر به این دلیل به مشاور و روانشناس مراجعه می‌کنیم که یکسری حرف‌های زیبا و مطابق میل و سلیقه ما بزند و انرژی مثبت القا کند، کاملاً راه اشتباهی را داریم می‌رویم. در واقع باید قبول کنیم که مشاور تنها به ما کمک می‌کند که از پس مشکلاتمان بربیاییم. این‌طور تصور کنید که ما در یک گردباد گیر افتاده‌ایم، مشاور از بیرون گردباد می‌آید، دست ما را می‌گیرد و کنار می‌کشد. سپس می‌گوید نگاه کن؛ این گردبادی بود که در آن گیر افتاده بودی. او کمک می‌کند تا مسائل را طور دیگری ببینیم، تحلیل کنیم و بعد به تصمیم‌های بهتری برسیم.

در واقع مشاور موجودی زمینی است. یک موجود ماورایی نیست که بتواند همه مشکلات را خودش حل کند، خودش راه‌حل بدهد و با یک‌سری جملات ما را به آرامش برساند.

ما باید در فرایند مشاوره و روان‌درمانی به مرحله‌ای برسیم که خودمان آستین بالا بزنیم، برای خواسته‌ها و اهدافمان همت کنیم، بلند شویم و کاری انجام بدهیم.

مشاور و روانشناس به ما کمک می‌کند که باورهای مخرب درونمان را بشناسیم و دست از خودتخریبی و خودفریبی برداریم. سپس در وهله اول الگوهای معیوب فکریمان را بشناسیم، بعد طرحواره‌های آزاردهنده ذهنی‌مان را بشناسیم و اصلاح کنیم.

باید بدانیم که در نهایت این خود ما هستیم که قرار است به خودمان کمک کنیم؛ نه یک‌سری جملات انگیزشی یا چندتا بلاگر حرف خوشگل‌زن و زرد!

قیمت شستشوی فرش در تهران

آشنایی با مهم‌ترین روش‌های فیزیوتراپی و انجام آن در منزل

فیزیوتراپی در منزل شهرقدس

فیزیوتراپی در منزل به افرادی که به خاطر کرونا ترجیح می‌دهند از خانه خارج نشوند، کمک می‌کند تا مراحل درمانی خود را با خیال راحت انجام دهند.
به گزارش مشهد فوری، فیزیوتراپی در منزل به افرادی که به خاطر کرونا ترجیح می‌دهند از خانه خارج نشوند، کمک می‌کند تا مراحل درمانی خود را با خیال راحت انجام دهند.

فیزیوتراپی یکی از مهم‌ترین حرفه‌های پزشکی است که هدف اصلی آن درمان بیماران برای بازیابی یا حفظ تحرک و توانایی بدنی و همچنین افزایش قدرت عملکردی آن‌هاست. فیزیوتراپی رشته‌های مختلفی را برای دستیابی به بهترین نتایج ترکیب می‌کند، از جمله بیومکانیک، حرکت شناسی، درمان دستی، ورزش درمانی، الکتروتراپی، آب درمانی و ماساژ.

روش‌های فیزیوتراپی متفاوت است که بر اساس نوع آسیب یا شرایط بیماری تعیین می‌شود و مهم‌ترین روش‌های فیزیوتراپی عبارتند از:

۱- گرما درمانی

در این نوع درمان دمای بافت و سلول‌های بیولوژیکی به درجاتی از ۱۴ تا ۵۴ درجه سانتی‌گراد یا بیشتر افزایش می‌یابد و شامل دو نوع است، یک نوع دارای اثر سطحی و یک نوع دارای اثر عمیق. فیزیوتراپی به موارد زیر کمک می‌کند:

کاهش تنش عضلانی در صورت آسیب عضلانی
افزایش پمپاژ خون در ناحیه مورد فیزیوتراپی، که باعث تسکین درد می‌شود
افزایش محتوای اکسیژن در سلول‌های آلوده
افزایش خون رسانی به ناحیه آسیب دیده و افزایش کارایی آن
درمان کمردرد و درد‌های مختلف مفصلی
افزایش راندمان کار عضلات

فیزیوتراپی با گرما شامل دو روش اصلی است:

محیط گرمای خشک: شامل درمان مادون قرمز
رسانه حرارتی مرطوب: شامل پد‌های حرارتی و پد‌های مومی درمانی است.

۲- فیزیوتراپی به روش الکتروتراپی

الکترووتراپی یکی از موثرترین انواع فیزیوتراپی است. از آنجایی که بدن انسان دارای بار‌های منفی و مثبت است، روشی برای فیزیوتراپی با امواج الکتریکی وجود دارد که با تحریک الکتریکی عضلات و اعصاب برای تقویت عضلات مختلف مانند عضله چهار سر ران انجام می‌شود. فیزیوتراپی با استفاده از امواج الکتریکی برای توانبخشی بیماران پس از جراحی زانو، جراحی برداشتن رباط صلیبی و کشیدگی عضلات استفاده می‌کند.

۳- فیزیوتراپی اولتراسوند

فیزیوتراپی اولتراسوند دو نوع است که یکی از آن‌ها دارای اثر حرارتی است که باعث افزایش خاصیت ارتجاعی رشته‌های کلاژن در بافت حیاتی، افزایش پمپاژ خون، تسکین درد، کاهش تنش عضلانی و کمک به درمان سفتی مفاصل می‌شود.

در مورد نوع دوم، دارای اثر غیر حرارتی است که علاوه بر فعال سازی و ترمیم بافت سلولی، باکتری‌ها و ویروس‌های ناحیه آسیب دیده را از بین می‌برد، همچنین برای از بین بردن اسکار‌های ناشی از زخم‌ها و عمل‌ها استفاده می‌شود.

۴- فونوفورزیس

این یکی از جدیدترین روش‌های فیزیوتراپی محسوب می‌شود و از اولتراسوند برای تسهیل درمان با مهاجرت دارو با استفاده از امواج صوتی استفاده می‌کند، زیرا امواج به دارو اجازه می‌دهند تا به سد پوستی ماهیچه‌ها نفوذ کند که باعث افزایش انتشار دارو در داخل محوطه می‌شود.

۵- لیزر درمانی

لیزر فیزیوتراپی برای افزایش سرعت بهبود زخم استفاده می‌شود و همچنین در تسکین درد و درمان عفونت‌های مزمن موثر است.

۶- یخ درمانی

این نوع درمان طبیعی برای تسکین جراحات و درد به خصوص برای درمان ورم بلافاصله پس از آسیب استفاده می‌شود، زیرا یخ بلافاصله پس از آسیب درد را تسکین و تنش عضلانی را کاهش می‌دهد.

مزایای فیزیوتراپی

مسکن درد
گاهی اوقات جایگزینی برای جراحی
بهبود توانایی حرکتی
کاهش وابستگی به دارو
بهبود گردش خون
تقویت کار قلب، رگ‌های خونی و ریه‌ها
کاهش خطر آسیب‌های ناشی از ورزش
حمایت از سلامت روان
کمک به بهبودی پس از سکته مغزی یا فلج
بهبود تعادل بدن
مدیریت مشکلات مربوط به سالمندان

چرا انجام جلسات فیزیوتراپی در منزل بهتر است؟

حفظ حریم خصوصی کامل
دریافت کمک از اعضای خانواده
راحتی بیشتر برای بیمار، که از روند بهبودی سریعتر پشتیبانی می‌کند.
رهایی از مشکل تحرک، به ویژه برای برخی از موارد بیماری که طاقت تلاش از خانه به درمانگاه را ندارند.

تکنیک‌های مورد استفاده در جلسات فیزیوتراپی:

دستگاه‌های القایی الکتریکی
امواج کوتاه و عمیق
دستگاه‌های شاک ویو
انواع دستگاه‌های سفت کننده (برای گردن و پشت)

بهترین نوع لمینت دندان